Pour le corps soit en santé, il a besoin de nombreux oligo-éléments. Le zinc fait partie de ces derniers. C’est grâce à ce minéral que les enzymes fonctionnent dans l’organisme. La présence du zinc assure la croissance, le renouvellement de la peau, la coordination du système immunitaire et la maturation sexuelle.
Dans certains aliments consommés au quotidien, on trouve du zinc en faible quantité. En l’absence de Zinc dans l’organisme, les conséquences peuvent être graves sur le plan corporel et sanitaire. Pour pallier ce problème, les spécialistes de la santé recommandent une cure de zinc.
Il s’agit de consommer des compléments alimentaires contenant assez de zinc pour permettre au corps de retrouver son énergie. La cure de zinc à une durée qui varie en fonction du degré de carence du patient. Par mesure de précaution, vous pouvez prendre des renseignements auprès de votre médecin.
Le zinc : Qu’est-ce que c’est ?
Encore appelé sel minéral, le zinc est un oligo-élément que l’on trouve en faible proportion dans l’organisme. Il joue un rôle essentiel dans le corps, car il favorise les stimulations des défenses immunitaires, donne de la brillance à la peau, aux cheveux et aux ongles. Cet élément protège contre le vieillissement des cellules. Le corps en lui-même ne peut produire du zinc, raison pour laquelle vous devez le chercher en consommant des aliments. Il est possible de consommer des compléments alimentaires en cas de carence.
Quels sont les aliments qui contiennent le zinc ?
Certains aliments consommés au quotidien contiennent une quantité de zinc bien qu’elle ne soit pas suffisante pour alimenter l’organisme. Parmi eux, on peut citer :
- Les noix,
- Le germe de blé,
- Les graines,
- Les céréales complètes,
- La viande,
- Les légumineuses,
- Les crustacés.
Les huîtres contiennent du zinc en grande quantité. Le zinc contenu dans l’organisme se loge dans le pancréas, les muscles et le foie. La quantité présente dans les organes est d’environ 2,5 gr.
Pourquoi faire une cure de zinc ?
La cure de zinc est recommandée aux personnes qui souffrent d’acné, car l’élément favorise les réactions enzymatiques au niveau de la peau. L’oligo-élément agit comme un antibactérien, antioxydant et anti-inflammatoire sur la peau.
La consommation des compléments en zinc aide à la réduction des boutons, ce qui rend la peau plus douce. Il est également possible de faire une supplémentation en zinc pour baisser les irritations et les rougeurs. Le zinc favorise la synthèse de la kératine et du collagène lorsqu’il est associé à la vitamine B6.
Combien de temps dure une cure de zinc ?
La cure de zinc permet de remonter le taux sanguin du sel minéral dans l’organisme. Il faut noter que la cure ne convient pas à tout le monde. Les femmes enceintes doivent demander conseils à leur médecin traitant avant d’entamer la cure.
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer la durée d’un soin de zinc. L’idéal est de consulter un professionnel de la santé pour connaître le temps nécessaire régime de sel minéral.
De façon générale, la dose pour les femmes oscille entre 15 et 23 mg (pour une femme enceinte) et de 10 mg pour les hommes par jour. Pour une nutrition complète, il faut en consommer pendant deux à cinq mois en fonction du degré de carence. Il est possible d’associer la vitamine B6 et le manganèse à la prise du zinc.
Comment faire une cure de zinc facilement ?
Pour que la cure de zinc réussisse, il faut au préalable déterminer le taux zinc. Pour cela, vous devez effectuer un bilan de santé auprès d’un médecin pour connaître vos besoins en zinc.
En fonction des résultats, vous pourrez fixer la durée et la posologie pour la cure. Pour ce qui est des modalités de prise, privilégiez les compléments alimentaires à base de zinc le matin à jeun. Si vous souhaitez profiter des différents principes actifs assimilables et bios du zinc, choisissez un complément de bonne qualité.
Pourquoi le zinc est important pour la santé ?
Le zinc joue plusieurs rôles dans l’organisme. Avant d’entamer une cure, il est important de connaître l’apport de cet oligo-élément. Les différents rôles du zinc sont :
- Contribution à l’équilibre acido-basique,
- Participation à la fonction cognitive normale et à la fertilité,
- Maintien du taux de testostérone dans le sang,
- Intervention dans la diffusion cellulaire, les protéines et la synthèse de l’ADN,
- Amélioration du goût, de l’odorat et de la vue,
- Participation au métabolisme basique de la vitamine A, des macronutriments et des acides gras.
Manque de zinc : Les symptômes
Le manque de zinc est rare lorsque l’alimentation est suffisante. Mais en cas de déséquilibre alimentaire ou de traitement médical, une carence peut être observée. Pour connaître qu’une personne est en carence de zinc, voici les signes :
- Une chute des cheveux,
- Un trouble de sommeil,
- Des problèmes de concentration,
- Des ongles cassants,
- Un retard de croissance chez l’enfant ou l’adolescent,
- Une sensibilité plus importante aux infections,
- Une cicatrisation plus lente,
- Des troubles sur le plan sexuel ou une infertilité chez l’homme,
- La présence d’acné et d’eczéma,
- Une perte d’appétit ou un trouble du goût.
Le meilleur moyen de savoir que vous êtes en carence de zinc est d’effectuer une prise de sang. Si vous remarquez un des symptômes cités plus haut, revoyez vos apports en nutriments. Consommez également des compléments en zinc de qualité pour pallier à votre manque.
En conclusion, le zinc est important pour le bon fonctionnement de l’organisme et le maintien du système immunitaire. La prise de ce sel minéral dépend des besoins de tout un chacun et des objectifs de santé. Les paramètres d’une cure varient d’un patient à un autre, mais les personnes diabétiques, les enfants et les personnes du troisième âge sont les plus exposés à une carence de zinc. Si vous ou l’un de vos proches présentez des signes de manque de cet oligo-élément, rendez-vous chez un professionnel de la santé qui saura vous conseiller sur la marche à suivre.